co wtedy

Kreatyne conajmniej 8tyg bym bral. Od zma co jakiś czas mozesz robić krotka przerwę, wtedy mocniej czuc działanie.

[...] jeśli wcześniej nie miałeś styczności ze sportem to ja na twoim miejscu rozpocząłbym od biegania 3 razy w tygodniu po 20min i stopniowo zwiększał czas aerobów,dodawaj co tydzień 5 minut aż dojdziesz do minimum 40min,dobrze by było jakbyś mógł chodzić na siłownię do tego aeroby,dieta wtedy efekty byłyby na pewno dużo lepsze niż po samym bieganiu.

[...] była również przez doradców z tego forum. Zdecydowanie polecane jest bieganie dłuższe(jak sam pisałeś), ale również na w miarę niskiej intensywności, podobno właśnie wtedy tracimy najwięcej tkanki tłuszczowej i nie palimy aż tak mięśnia. Oczywiście zgoda, badania dowodzą,że najwięcej tłuszczu spalamy przy interwałach, ale tu przecież [...]

ale o tym co rzucał to na innym meczu było. a co było po meczu oobk sektora jak juz wszyscy od nas wyszli i ultra od nas spiewali "zostaw kibica" nie widizałem bo byłem na biezni wtedy

[...] przyjdzie taka potrzeba. caly czas bierz pod uwage fakt,ze dopiero co zaczales(5 m-cy,to nic!),jestes na poczatku drogi. wrzuc z 10-15kg miecha na swoj szkielet i wtedy zobaczysz,w ktora strone masz pojsc. wracajac do Twojego treningu. nic konkretnego nie podales. piszesz o wyciskaniu. co z reszta cwiczen? jak wplywa wykonywanie na [...]

[...] sie do treningu i spraringow bez ochranaiczy, wiec myśle, że nie bede narzekał. Poza tym raczej nie becde dluzej trenowal niz do konca przyszłego roku akademickiego (wtedy koncze studia), wiec nie ma co sie zbytnio szarpać z kasą. Mysle, ze wezme te o ile nie widzicie, jakichs lepszych w podobnej cenie. Tylko mam jeszcze jedno pytanie, [...]

[...] najszersze. Tak przynajmniej jest w moim przypadku Ja robie serie powtórzen 40-35-30-25 każda strona, około 20 kg hantelką i po takiej naparzance nie moge wejśc w stare koszulki hehehe. Ale planuje sprawdzic większy cięzar a 10 powtórzen i zobacze czy lepsze efekty są ( bo wtedy wiadomo - masa ). Zależy jak kto co chce osiągnąć. pozdrawiam

[...] cały dzień w domu. Jest mróz na dworze to siedzę w domu, czasem sobie potańczę, co kilka godzin rozciągam się by nie siedzieć cały czas na pupie. Jak się ociepli to dopiero wtedy mogę myśleć o sporcie a siłownia - według mnie droga, znaczy według moich rodziców to nie ale dla mnie tak i jeszcze ta presja edit. nawet lubię biegać, ale nie ma mowy [...]

[...] 2 cheat day w którym zjadłam nie wiem, 4000kcal? Nie przejmowałam się tym nie liczyłam w czwartek ten też nie zamierzam, raczej nie mam żadnych zaburzeń odżywiania jadłam wtedy to co chciałam. Dostarczam sobie odpowiednią ilość wapnia i witamin bo wiem ile czego potrzebuje mój organizm. Jem dużo szpinaku, pełnotłustych mlek, wszelakich [...]

[...] poprzednich cykli w zeszłym roku na wakację też nie udało mi się chyba odblokować, może dill jak na złość daje dobry towar, ale lipny odblok ;P w każdym razie pamietam ze wtedy bez odbloku waga zrobiła się wręcz piórkowa (w porównaniu do tego, do czego doszedłem zimą ) dlatego też nie chciałbym sobie 'dawac jeszcze troche czasu' i wolę działać [...]

[...] do tego wszystkiego duzo odzywek weglowodanowo bialkowych.Po skonczeniu cyklu nie da sie ukryc ze nastapil spadek (ale nie od razu) ze 110kg na jakies 107 kg (zazywalem wtedy kreatyne z dekstroza). Pozniej mialem dlugi okres (najwiekszy moj blad) ze nie cwiczylem na silowni. W tej chwili waze okolo 100kg i efekty mojej poprzedniej kuracji sa [...]

[...] co do tej czesci. A jesli chodzi o miesnie to przynajmniej moim zdaniem lepiej zeby byly ramiona lekko ugiete w fazie opadu (dotyczy tez przy zginaniu rak)niema przerwy wtedy takiej przerw miedzy powtorzeniami co powoduje lepszy efekt rozwoju miesnia jakim jest biceps , Zreszta mozesz sam sprawdzic wykonaj sobie jedna serie z wyprostem do [...]

Nikt nie zaczyna od 100 kg ;) Kazdy idzie małymi krokami do przodu co zrobić że jestem taki słaby ;) jeszcze z rok temu 30 kg na klate to rece sie trzęsły ;) ale wtedy wygladalem jak szkieletor. objętość? Tzn czego ? kolejnosc jest inna, od duzych partii mieśnia do małych wiem nogi i łydki pomijam ale nie długo je załącze, troche nie mam [...]

[...] przechodzi na palce. Jeżeli tak jest to trzeba wzmocnić uchwyt lub na jakiś czas wprowadzić chwyt naprzemienny jak radzi kolega DonCarolus. Gdy nie będzie problemów to wtedy tylko kwestia gustu jaki chwyt wybrać. Gdybyś chciał spróbować tego chwytu naprzemiennego to proponuje Ci zmieniać co serie. Przedramię jest mocno nabite po takich [...]

I jeszcze taka sprawa w tym 2 posiłku ryba odpada bo wtedy jestem w szkole i musi to być jakaś kanapka nie wiem co proponujesz może jakąś wędlinke? A ten preparat witamonowy-minerałowy to może być Centrum czy coś takiego? Jak znasz to podaj ich nazwe i firme to kupie w aptece(witaminowo-min. i tego cynku) WIELKIE DZIĘKI

Jezeli bedziesz solidnie pracowal na silowni i trzymal przedstawiona diete, uwazam ze na poczatku tluszcz bedzie palony blyskawicznie. Pozniej poziom spalania sie obnizy i wtedy nalezaloby wziasc karnityne ewentualnie fat burner. Co do karnityny to jedni chwala, drudzy mowia ze nie dziala. Ja ogolnie polecam ten suplement. McRaYvEn "Nikt nie [...]

[...] mialem objawy wysokiego estro, sennosc, zle samopoczucie itp ale nie bralem juz nolvy bo poprostu jej nie mialem a nie łatwo ja u mnie załatwić;) Przy pierwszym odbloku nolve bralem, 20mg ed potem 10mged ale nie robilem wtedy badań na poziom estro. Teraz zrobie badania przed cyklem za jakies 2tyg i zobaczymy jakie jest Estro po 3mies offu;)

mozesz cwiczyc co 6 dni ewentualnie ale wtedy inna rozpiska -- klata + tric itd.

Sluchaj jesli robicie tym samym ciezarem to robcie tak zeby przerwa wynosila srednio 2-3 minuty. Chyba ze beda to ciezkie siady czy MC wtedy przerwa moze sie nieco wydluzyc ze wzgledu na wysilek wlozony w cwiczenie i nalezy poczekac az organizm sie "uspokoi" pod wzgledem rytmu serca etc. Zreszta pewnie po siadach czujesz lekkie loty w [...]

szkoda tylko ze u nas nie ma takiej zasady ze jesli masz cos robic zle nie rob tego wcale. wtedy moze i byly by z 2 undery na rynku a ceny o 50% wieksze ale przynajmniej by bylo to co powinno a nie loteria